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和畅八式全集

和畅八式锻炼注意事项

1. 习练时适宜选择空气清新、较安静的室内环境,习练区域宽敞、平坦;

2. 习练时间每天两次为宜,课间、工间可以加练;吃完饭不宜马上习练,可在饭后一个小时以后;

3. 习练时适宜穿较宽松衣物;

4. 习练后不宜马上洗澡、吃饭;

5. 动作用力要适度,习练要循序渐进,逐步到位;用力蛮硬,会导致锻炼后出现身体不适。

6. 中老年人、初次习练者,最好有人陪同,以防不慎摔倒;

7. 女性妊娠期,急性脊柱损伤、压迫的,不宜习练;

8. 患有严重心、脑、肺、骨骼疾病的人群不宜习练全套动作。