疫情期间，老年朋友作为一个特殊群体，如何做到科学防护，远离病毒？慢性病防治院健康管理专家认为，老年人首先要正确面对疫情，既不能不在乎，也不要过度恐慌，学会科学防控，做自己健康的第一责任人。尽量减少外出，如果确需外出，务必做好个人防护，就能降低感染风险。

老年人要学习掌握正确的个人防护措施、手卫生要求和健康习惯，勤洗手，避免共用个人物品，注意通风，落实消毒措施。

老年人外出时选择一次性医用口罩即可，回家之后将口罩至于干净、通风的地方，可以重复使用。如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换。不建议老年人使用N95或KN95等密闭性太强的口罩，因为长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎。“如果是健康人佩戴过的口罩，没有新冠肺炎传播的风险，使用后按照生活垃圾分类的要求处理即可。如果是在医院，使用过的口罩应该丢进黄色的医疗废物垃圾桶中，并及时洗手。”专家提醒说。

老年人呼吸道比较脆弱、敏感，应选择刺激性小的消毒产品。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀释后的84消毒液等清洁家具、地面。酒精易燃，酒精消毒最好选择擦拭的方式，而不是喷洒；消毒前后应远离高温物体和明火。

专家表示，食用醋所含醋酸浓度很低，达不到消毒效果，同时易对人的眼睛和呼吸道造成刺激，不建议老年人尝试熏醋消毒。

老年人免疫功能减弱，是新冠肺炎高危易感人群，更要重视食养食补。平衡膳食、荤素搭配、粗细搭配，保证营养全面充足。主动少量多次喝水，饮食宜清淡，食物要细软。多吃新鲜蔬菜水果，适当增加全谷物、薯类等食物摄入，尽量保证每天1个蛋、2杯奶（300-400mL）、豆制品50g、鱼虾肉类150-200g。同时老人要加强锻炼，做广播操、太极拳、八段锦等适合老年人的锻炼方法，每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次。体能较差的慢性病老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间可充分休息。

特别是患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病等基础性疾病的老年人，春季温度变化较大，要注意保暖，避免感冒。无论是居家还是在养老机构都要遵医嘱、规律服药，不轻易自行换药或停药，若出现身体不适，要及时告知家人或养老机构工作人员。有条件的监测血糖、血压、体重等方式观察慢性病老年人身体状况。

来源：中国养老网